Deel 1: Motivatie
De komende week ga je je motivatie om te willen mediteren onderzoeken.
Hiernaast ga je alvast een ruimte inrichten, waar je kunt mediteren.
Motivatie:
De kracht van je motivatie is heel belangrijk om steeds verder te komen op het pad van mediteren. Als je maar weinig gemotiveerd bent, zul je ook maar weinig bereiken. Als je echter 100% gemotiveerd bent, zul je ook 100% bereiken. Je kunt ervan uitgaan dat je al enigszins gemotiveerd bent als je geïnspireerd wordt door bijvoorbeeld, mediterende mensen of erover leest. Dit betekent dat als je deze tekst leest, je al gemotiveerd bent. Het is aan jou om bij jezelf na te gaan hoe sterk je motivatie is.
De meeste mensen die gaan mediteren proberen via deze weg rust te vinden in hun leven. Rust is een belangrijke voorwaarde om je te kunnen concentreren. Je kunt bij jezelf nagaan of je bijvoorbeeld de rust vindt om een boek te lezen, dus dan geen smartphone of ander beeldscherm. Ook kun je naar muziek gaan luisteren en nagaan hoe snel en hoe vaak je in gedachten afdwaalt van de muziek. Als blijkt dat je hier niet zo goed toe in staat bent en steeds maar afdwaalt, is het belangrijk om dit gedrag niet af te keuren en vervolgens je best te doen om het goed te doen. Veel beter kun je het nemen zoals het is en hier de motivatie aan ontlenen om het pad van de meditatie op te gaan.
Meditatieruimte:
Als je voldoende gemotiveerd bent om het pad van de meditatie op te gaan, is het belangrijk om hier een goede plek voor te hebben. Een plek waar je ongestoord kunt zitten. Het is goed om met je medebewoners af te spreken dat ze je niet storen tijdens het mediteren. Je telefoon draag je niet bij je.
Het is fijn als je plek een warme, rustige uitstraling heeft. Een fijn kleed op de vloer waar je op kunt zitten en het liefst niets aan de wanden. Het is goed om een Boeddhabeeldje te plaatsen, een brandende kaars en een bloeiende plant. Als je hier enige tijd gemediteerd hebt, zul je merken dat deze plek jouw “tempeltje” wordt.
Je mediteert dagelijks op een vast tijdstip, gedurende 30 minuten. Om te voorkomen dat je voortdurend op je horloge kijkt, kun je een kookwekker gebruiken.
Je hebt door dit onderzoek te doen en door je meditatieplek op deze manier in te richten, de voorwaarden geschapen om te kunnen mediteren.
De volgende week zal ik je de meditatie instructie geven.
Vriendelijke groet,
Bert Jonkers
